Pour bien préparer sa saison de running, profitez des conseils de Jean-Michel Palpied
Le début de saison approche, les calendriers de courses se remplissent. Si l’envie de dévorer les kilomètres est forte, Jean-Michel, préparateur physique et finisher de 12 Ironman, nous rappelle que la performance durable se construit maintenant, et pas seulement en courant.
Fixer le cap avec la méthode SMART
La période est idéale pour se fixer des objectifs. Mais attention à ne pas s’éparpiller. Pour Jean-Michel, la réussite passe par des objectifs SMART : Spécifiques, Mesurables, Acceptables, Réalistes et Temporellement définis. “C’est maintenant que la saison se prépare. Planifier intelligemment permet d’intégrer des séances ludiques et variées pour garder une motivation intacte malgré la météo,” explique-t-il.Le renforcement : l’assurance vie du coureur
Courir ne se résume pas à accumuler des kilomètres. À chaque foulée, le corps encaisse des impacts qu’il doit stabiliser et compenser. Le préparateur insiste : “Pour progresser sans se blesser, il faut donner au corps de quoi tenir la distance.” Le renforcement musculaire (mobilité, force, gainage) devient alors un allié précieux. L’objectif ? Des articulations stables et une foulée qui “tient” même sous l’effet de la fatigue. Que ce soit en individuel ou lors de séances collectives en association, Jean-Michel adapte ses programmes à chaque profil : du retour de blessure au sportif de haut niveau.
L’humain au cœur de l’effort
Le parcours de Jean-Michel est atypique. Ceinture marron de judo, ancien footballeur de haut niveau et alpiniste (Mont Blanc), il a surtout passé 26 ans comme éducateur spécialisé dans la protection de l’enfance.
Cette expérience humaine forge sa méthode actuelle : un mélange de rigueur athlétique et d’écoute profonde. “L’accompagnement, le soutien et la gestion du stress sont essentiels. Je propose une planification individuelle à 60 € par mois qui prend en compte la vie personnelle et professionnelle de l’athlète.” Car pour ce coach passionné, la performance n’a de sens que si elle s’accompagne de plaisir et de longévité.Pour bien préparer sa saison
Interventions : Clubs et associations (devis sur demande). Actuellement présent en clubs de running, football et handball.
Contact : 06.31.99.27.08 ou via ma page FB : JM Consulting-Préparateur Physique
